Fuja da gripe!

O tempo anda oscilando entre o frio, o muito frio e o calor imprevisível, é justamente nessa troca de climas típica do outono/inverno que os nossos anti-corpos trabalham dobrado e alguns cuidados são necessários para se manter imunizado contra a famigerada gripe. Confira as dicas que esse blogueiro não usou e escape do resfriado:

Dr. Arthur Frazão (Médico)

A gripe é uma doença causada por um vírus que causa muito desconforto que envolvem dor de garganta, tosse e nariz escorrendo. Apesar da gripe ser uma doença comum e altamente contagiosa, exitem maneiras de curá-la mais rapidamente. Por isso, para se ver livre dos sintomas dessa doença comum, especialmente no inverno, siga as 7 dicas abaixo:

1. Ficar de repouso. Essa dica é essencial, uma vez que permite o corpo usar toda a sua energia para combater a virose. Fazer qualquer atividade quando se está doente debilita as defesas do corpo e deixá-lo exposto a possíveis complicações.
2.  Beber muitos líquidos. Os líquidos, especialmente a água, são ainda mais importantes se a gripe causar febre, uma vez que poderá ocorrer desidratação, além do mais os líquidos podem proporcionar os nutrientes necessários quando o indivíduo está muito doente para comer. Abuse dos sucos de fruta, batidos e sopas.
3.  Utilizar Aspirina e Ibuprofeno para o alívio das dores e acelerar a recuperação.
4. Fazer gargarejos com água e sal. Esse método promove o alívio da dor de garganta e remove o excesso de secreções na mesma.
5.  Aumentar a umidade dos locais que frequenta, por exemplo do seu quarto ou sala de estudo. Esse procedimento ajuda a diminuir o desconforto da tosse e do ressecamento do nariz.
6.  Utilizar uma bolsa de água quente sobre os músculos para diminuir o desconforto muscular. Essa dica ajuda a relaxar os músculos tensos e rígidos.
7.  Aquecer os pés. Mergulhar os pés em água quente ajuda a diminuir as dores de cabeça e o nariz entupido

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Alguns alimentos que previnem a gripe e ajudam a diminuir seus sintomas são:

•  Alho: É um alimento que destrói alguns vírus da gripe e é considerado um ótimo anti-oxidante.
•  Mostarda e Pimenta: São temperos que descongestionam as vias aéreas e dissolvem as secreções.
•  Salsa, malva e Guaco: Amenizam os sintomas da gripe, e podem ser utilizados em forma de chás e gargarejos .
•  Carnes Magras: É uma excelente fonte de proteína, e mantém o sistema imunológico forte.
•  Frutas Cítricas: Reforçam a imunidade devido a concentração de vitamina C.
•  Couve, cenoura e tomate: São fontes de betacaroteno, atuam contra infecções e estimulam as células imunológicas.
•  Mel: Contém antibióticos naturais, também auxilia em problemas pulmonares.
•  Chás verde e branco: Possuem catequina, um antioxidante que atua no combate aos radicais livres.